Por Qué la Terapia Del Tantra es una Herramienta Poderosa para la Regulación del Sistema Nervioso
- Romina Goshtasbi
- 4 ene
- 4 Min. de lectura
La vida moderna es estresante. Ritmos acelerados, notificaciones constantes y demandas emocionales sobrecargan nuestro sistema nervioso. Cuando esto sucede, muchas personas se sienten ansiosas, fatigadas, desconectadas o “atrapadas” en ciclos de estrés. Si bien existen muchas formas de calmar el sistema nervioso, la terapia Tantra ofrece un camino único y holístico: trabaja directamente con el cuerpo, la respiración y la energía sutil para restaurar el equilibrio, la resiliencia y la estabilidad emocional.
En este artículo, exploraremos por qué la terapia Tantra es una herramienta poderosa para la regulación del sistema nervioso, cómo funciona y los beneficios transformadores que puede ofrecer.
Comprendiendo el Sistema Nervioso y sus Desafíos
El sistema nervioso es el centro de control del cuerpo para respuestas de estrés, relajación y supervivencia. Tiene dos ramas principales:
Sistema Nervioso Simpático (SNS): Activa la respuesta de “lucha, huida o congelamiento”.
Sistema Nervioso Parasimpático (SNP): Activa la respuesta de “reposo, digestión y reparación”.
En la vida moderna, el SNS suele estar sobreactivado mientras que el SNP está subutilizado, lo que genera:
Ansiedad y tensión crónica
Sueño deficiente y fatiga
Dificultad para procesar emociones
Rigidez o tensión corporal
Menor resiliencia al estrés
La terapia Tantra aborda este desequilibrio reentrenando el sistema nervioso a través de la encarnación, la respiración y la conciencia energética.
Cómo la Terapia Tantra Apoya la Regulación del Sistema Nervioso
La terapia Tantra auténtica es más que un conjunto de técnicas: es un sistema holístico que involucra cuerpo, mente y energía sutil simultáneamente. Así es como ayuda a regular el sistema nervioso:
1. La respiración como herramienta de regulación
La respiración es el puente más directo hacia el sistema nervioso. Las prácticas de respiración tántrica (pranayama) ayudan a:
Activar el SNP, promoviendo la relajación
Liberar tensiones almacenadas en el cuerpo
Aumentar la oxigenación y el flujo de energía
Mejorar la claridad emocional y la calma
Ejemplo: La respiración diafragmática lenta activa el nervio vago, clave para la relajación y la reducción del estrés.
2. Conciencia corporal y encarnación
El cuerpo es un archivo vivo del estrés. El trauma, la retención emocional o los patrones de tensión habitual se almacenan físicamente. La terapia Tantra utiliza:
Movimiento consciente y postura
Toque terapéutico o autoaplicado
Prácticas somáticas para liberar tensión
Al prestar atención al cuerpo, los patrones de energía y del sistema nervioso pueden transformarse de estrés crónico a fluidez y relajación.
3. Flujo de energía sutil
El Tantra trabaja con prana, o energía vital, moviéndola a través de centros energéticos (chakras) y canales (nadis). Cuando la energía está bloqueada:
El sistema nervioso puede estar hiperactivo o hipoactivo
Los patrones emocionales se vuelven rígidos
Aparecen tensiones físicas o dolor
A través de visualizaciones, mantras y movimiento, la terapia Tantra restaura el flujo de energía, apoyando naturalmente la homeostasis del sistema nervioso.
4. Presencia y atención plena
La presencia es un pilar fundamental del Tantra. Cultivar la conciencia de sensaciones, emociones y energía permite que el sistema nervioso:
Tolere e integre estímulos sin reaccionar exageradamente
Reduzca respuestas automáticas de “lucha o huida”
Mejore la resiliencia y regulación emocional
Esta atención no juzgadora permite que el sistema nervioso se reinicie, como un “soft reboot”.
La Ciencia que Respaldada la Terapia Tantra para el Sistema Nervioso
Aunque la investigación sobre Tantra específicamente aún está en desarrollo, la neurociencia y estudios somáticos apoyan sus principios:
Respiración consciente: activa el nervio vago, regulando frecuencia cardíaca, estrés y digestión.
Terapias centradas en el cuerpo: reducen tensión muscular, mejoran la interocepción y disminuyen los niveles de cortisol.
Meditación y mantras: aumentan la actividad de la corteza prefrontal, mejorando la regulación emocional y tolerancia al estrés.
Prácticas energéticas: correlacionan con mayor vitalidad, mejor sueño y estado de ánimo positivo.
Beneficios de la Terapia Tantra para la Regulación del Sistema Nervioso
Integrando respiración, conciencia corporal y energía, la terapia Tantra ofrece:
Reducción del estrés y ansiedad crónica
Mayor resiliencia y estabilidad emocional
Mejora del sueño y relajación
Conciencia corporal y vitalidad incrementadas
Capacidad más profunda de presencia, conexión y disfrute de la vida
A diferencia de soluciones rápidas, el Tantra proporciona recalibración duradera del sistema nervioso mediante práctica constante, conciencia e intención.
Consejos Prácticos para Apoyar el Sistema Nervioso
Incluso fuera de la terapia formal, puedes aplicar algunos principios del Tantra de forma segura:
Respiración consciente: Dedica 5–10 minutos diarios a respiraciones lentas y profundas.
Escaneo corporal: Observa áreas de tensión y libéralas suavemente.
Movimiento consciente: Estira o muévete lentamente, prestando atención a las sensaciones.
Conciencia de la energía: Visualiza la energía circulando libremente por el cuerpo, especialmente en zonas tensas.
Práctica de presencia: Observa pensamientos y emociones sin juzgarlos, permitiendo que el sistema nervioso se integre de manera natural.
Conclusión
La terapia Tantra es una herramienta poderosa para la regulación del sistema nervioso porque trabaja a múltiples niveles: cuerpo, respiración, energía y conciencia. No enmascara el estrés con soluciones rápidas; en cambio, restaura equilibrio, resiliencia y vitalidad desde el interior.
Al practicar Tantra con intención y guía, podemos reentrenar nuestro sistema nervioso para pasar del estrés crónico y la hiperactivación a la calma, presencia y armonía interior. Es un enfoque holístico que integra mente, cuerpo y energía para un bienestar emocional, físico y energético duradero.
